我怀孕 38 周了，我很紧张。我想快点分娩，又有点害怕。听朋友说，临产前2指特别慢，如果躺在床上，翻来覆去特别疼，这让我心里一紧。我想问问，孕妇临产时，什么样的卧床姿势可以减轻疼痛，加快开指呢？

如果孕妇在临产前一直卧床休息，产痛就会非常明显，这时可以适当走动，以减轻阵痛，促进产道的开放。分娩时，孕妈妈可以尝试以下姿势：

1、上半身采取略向上倾斜的姿势，调整床的倾斜度，使上半身略向上倾斜。

2、横坐在椅子上，两脚打开，横坐在椅子上，有利于产道的扩张，同时可以减轻腰部的负担。

3、利用网球推起肛门，产妇可以把网球抵住肛门至会阴部位，然后坐在上面，可以有效缓解阵痛。

4、把重物放在墙上，手压在墙上，身体前倾，把重物放在墙上；以及

5、躺在椅子上，膝盖着地，臀部向上；

6、丈夫帮忙，丈夫在孕妇腰骨上下、左右按摩，或用力按压肛门。

除此之外，还可以通过深呼、深吸气；与周围人聊天，适当转移注意力；或者借用医院电击仪器来减轻疼痛。

分娩前减轻疼痛的方法有很多

临近预产期，闺蜜对我说她生孩子的时候疼得死去活来，问她怎么疼的她也说不出个所以然来，而我快要生了，也不知道该怎么缓解我的心情，总之给我的压力比较大。产前阵痛是什么样的？有多疼？

产前阵痛的疼痛确实无法描述清楚，但也要根据个人情况而定，有的人疼痛太明显，就会很疼，有的人疼痛不明显，疼痛程度就会减轻，但减轻后的疼痛程度也是孕妈妈难以忘怀的。如果孕妈妈不想太疼，可以选择打无痛分娩针，无痛分娩针可以有效缓解疼痛，让孕妈妈可以更舒适地分娩。

疼痛感因孕妇的敏感度而异

产前阵痛的感觉：

1、不仅肚子会感到疼痛，产前阵痛是由于子宫收缩引起的，所以连带着腰部、臀部、脚后跟都会有被拉长的感觉，子宫口腔和阴道都会非常疼痛;;子宫口腔和阴道都会非常疼痛。

2、肌肉紧张会让肌肉变得非常紧绷，随着阵痛全身会感觉越来越疼，所以要尽量放松自己的身体。

网友 “zz”："我是一个很爱运动的人，我的运动量也很大。听说顺产的话，要从一指变成十指，一想到就害怕。况且我们是头胎，听说前三指是最难受的，那岂不是要疼得死去活来？

宫颈口的缩短和宫口的扩张是孕期不可避免的过程，在这个过程中会逐渐引起明显的疼痛。如果胎儿想要娩出，就需要从开一指变成开十指。其实，分娩时开指的疼痛与女性对疼痛的敏感度还是有一定关系的，如果是头胎分娩，开三指往往会有比较明显的疼痛感，疼痛程度能够达到Ⅲ-Ⅴ级左右，但每个人的经历不同，也不要过于害怕。只有经历过这样的生活，才能感受到作为母亲的不易。